▲お役立ち情報/太陽光発電の電力確保量はｹｰｽﾊﾞｲｹｰｽ
▲お役立ち情報/太陽光発電の電力確保量はｹｰｽﾊﾞｲｹｰｽﾌﾞﾛｸﾞ:2014/10/22
痩せたのに､すぐ元に戻ってしまったら､
せっかくの苦労も水の泡ですよね｡
でも
厳しいご飯制限によって短期間で痩せたり､
大幅に減量した場合にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることが多いようですね｡
栄養が足りない状態が続くと､
少しの栄養を効率よく利用するため､
食べたものの吸収率がｱｯﾌﾟし
脂肪を溜め込みやすい体質へと変わっていくからです｡
ですから､
長期間かけて
ゆっくり減量することが大事なんです｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためには､
一日3食ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べる必要があるのです｡
8時食をとることで､体温が上がり基礎代謝もｱｯﾌﾟします｡
夕食はなるべく早い時間にすませ､量は控えめにしましょう｡
野菜類､きのこ､こんにゃく､豆類､海草などは､
食べたものを効率よくｴﾈﾙｷﾞｰにするﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙが豊富です｡
体質の中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に､
低ｶﾛﾘｰなので､ｷﾚｲに痩せるのには欠かせませんよ｡
また､
あらためてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしよう!と思うと
なかなか続かないもの…
なので､
連日の生活の中で､
体質を動かすﾎﾟｲﾝﾄを多く作りましょう｡
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わず階段で､
ﾊﾞｽを使わず歩きで､
車を止めて自転車に…など､
意識すれば連日の運動量を増やすことができますよね｡
体質に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効果的｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､水泳､ｻｲｸﾘﾝｸﾞなど､
15分~30分くらいからｽﾀｰﾄしてみましょう｡
極端なご飯制限や､短期集中減量は
心にも体質にもｽﾄﾚｽを与えがち…
できるだけ自然な形で､
連日の生活に減量をとり入れましょう｡
★ﾒﾆｭｰ
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┣▲お役立ち情報/投資として太陽光発電を考える
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